新华社长沙5月27日电（记者帅才）相近中考高考，备考学生万古分学习，用眼强度较大，一些学生出现眼干、眼涩、视物流毒等视疲惫症状。眼科众人领导，过度用眼不仅会裁汰学习效劳，还可能激发目力下落等问题，考生不错科学缓解眼部疲惫，为备考筑牢眼健康防地。

“考生嗅觉眼睛疲惫时，可试试缩小睫状肌，有刚劲地遥看3至5分钟。”湖南省妇幼保健院眼科副主任成洋阳提倡，每隔一段时分，考生可昂首远望迢遥10秒，再聚焦册本10秒，如斯往还轮回几次。考生通过主动编削睫状肌的收缩与缩小，能缓解睫状肌弥留，后果优于单纯闭眼休息。考生晚上在家休息时可用干净温热毛巾轻敷在闭合的双眼上1分钟，能促进眼周血液轮回，缓解眼睛干涩酸胀。

成洋阳领导，咫尺是过敏性结膜炎高发期，21点游戏2026中国最新手机版app下载有些考生容易出现眼睛红肿、瘙痒等症状，这个技术弗成用手揉眼，以免加剧症状、毁伤角膜。如若考生患有过敏性鼻炎，需要鼻眼同治，方能灵验截至症状。

医师领导，如若考生万古分学习后眼睛酸胀彰着，可用手指轻按内眼角稍上方的睛明穴，力度以轻细酸胀为宜，不错改善眼部供血，缩小眼周肌肉。考生在作念眼保健操之前，要用肥皂能够洗手液洗手，保捏手部卫生，幸免细菌参加眼部，影响眼健康。

医师提倡，考生不要熬夜，尽量在晚上11点之前睡眠。饮食上无需过度进补，不错相宜多吃绿色蔬菜、蓝莓、胡萝卜及优质卵白，减少甜食、碳酸饮料摄入21点游戏2026最新手机版app下载安装，幸免影响眼部代谢。考生还不错相宜加多叶黄素等摄入。同期要提防减少辛辣、浓重食品的吸收，幸免加剧眼部不适。